美容鍼では
線維芽細胞を活性化しコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸の産生を促す効果がありますが、コラーゲンを作るには材料となる栄養素が必要です。
美容鍼と日々の食事を組み合わせることで肌の健康を内側からサポートすることが期待できます。
今回、美容鍼を受けている方におすすめしたい食べ物を4つ紹介します。
1,鶏むね肉・卵（タンパク質）
お肌の約70％はコラーゲンでできています。コラーゲンはタンパク質から作られるため、タンパク質が不足すると、肌のハリや弾力を維持しにくくなります。
一食あたり20～30g程度のタンパク質を目安にすると体内で効率よく利用されるので毎食タンパク質を摂るようにして下さい。
2,キウイ、イチゴ、ブロッコリー（ビタミンC）
ビタミンCはコラーゲンを作るのをサポートする働きがあります。
そのため、タンパク質だけを摂ってもコラーゲンは十分に作られません。
さらに、ビタミンCには抗酸化作用があり、紫外線やストレスによるダメージから肌を守る働きも期待されています。
ビタミンCは体内にためておきにくいので、毎日こまめに摂ることが大切です。
3,サーモン、サバ、イワシ（オメガ3脂肪酸）
肌の潤いを保ち、健やかな肌環境を維持するのに役立つとされています。
また、バランスの良い脂質を摂ることは肌のバリア機能を保つ事にも繋がります。
週に2～3回魚を食べる習慣をつけていきましょう！
4,アーモンド、くるみ（ビタミンE、亜鉛）
ビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれていて、強い抗酸化作用があります。
さらに、亜鉛は細胞の修復や新しい細胞を作るために欠かせないミネラルです。
しかし、ナッツは栄養豊富ですが、カロリーも高めなので1日20～25g程度がおすすめです。
美容鍼をした後はお肌が修復モードになります。
そのタイミングで必要な栄養素を取り入れることで、美容鍼の効果を最大限に引き出すことができますので試してみて下さい！
