花粉の季節になると
くしゃみ、鼻水、目のかゆみなどでつらい方も多いですよね。
実は花粉症と腸内環境はとても関係があると言われています。
体の免疫細胞の多くは腸に集まっており、
腸内環境が乱れると免疫バランスも崩れやすくなります。
その結果、花粉などに対して体が過剰に反応してしまうこともあります。
そこで大切なのが【腸活】です。
腸内環境を整えるためには、毎日の食事の中に発酵食品を少しずつ取り入れることが大切です。
大切なのは「続けること」です。
そしてもう一つ大切なのが【腸に溜めないこと】
どんなに良いものを食べていても、出ていなければ意味がありません。
理想の便はよく言われる
“バナナタイプ”
無理に踏ん張らなくても出る
スルッと出る
硬さ形がバナナのような便
これが毎日出ているのが理想です。
逆に
週に３回未満
硬くて出にくい
強くいきむ
一つでも当てはまったら便秘です。
もし出にくい場合は、
腸を動かす力（ぜん動運動）や、押し出す力が弱くなっている可能性もあります。
そんな方には、腸をやさしく刺激して動きをサポートする「腸もみ」がおすすめです。
腸内環境を整えることで、体の内側から花粉の季節を乗り切りやすい体づくりをしていきましょう。
