姿勢を良くしなきゃ！と背筋をピンと伸ばしたつもりが、気づけば腰が反りすぎて痛くなる…
実はこれ、がんばりすぎの姿勢改善あるあるです。
背筋を伸ばす＝正しい姿勢、ではない？
よく「胸を張って」「背中を真っすぐに」と言われますが、意識しすぎると骨盤が前に傾いてしまい、反り腰に。
反り腰が続くと…
腰痛や肩こりの原因に
下腹がポッコリ目立つ
太ももの前が張る
お尻が垂れやすくなる
など、美容にも健康にも悪影響が。
正しい姿勢には「骨盤の安定」がカギ！
本当に美しい姿勢を保つために必要なのは、骨盤をニュートラルに保つ力です。
ここで活躍するのが、インナーマッスル（深層筋）。
代表的なのは 腸腰筋（ちょうようきん）骨盤底筋（こつばんていきん）腹横筋（ふくおうきん）など。
これらは体の奥深くにある筋肉で、骨盤や背骨を内側からしっかり支えてくれる存在。
いわば、姿勢の土台を整える筋肉たちなんです。
インナーマッスルがうまく働かないと、体はアウターマッスル（表面の筋肉）で無理に姿勢を保とうとします。
結果、こんなことが起こりやすくなります。
背中や腰の筋肉に余計な力が入る
骨盤が前傾し、反り腰になる
長時間の立ち姿勢や座り姿勢がつらくなる
呼吸が浅くなり、自律神経にも影響が…
「がんばって姿勢よくしようとしてるのに、疲れるし調子が悪い」
そんな方こそ、インナーマッスルが使えていないサインかもしれません。
自分では気づきにくい反り腰や骨盤の傾き…
自分では「まっすぐ立ってるつもり」でも、
実は骨盤がズレていたり、左右差が出ていたりすることも少なくありません。
それを見極めるには、専門的な視点と丁寧なチェックが必要です。
liberte では、姿勢チェックを丁寧に行ったうえで、骨盤のズレや傾きを整え、インナーマッスルが働きやすい状態へと導きます。
さらに、日常のクセ（座り方・歩き方・反り腰の癖）までアドバイス！
「自分の姿勢、実は逆効果かも？」
「骨盤が歪んでるかも…」
と思ったら、ぜひ一度ご相談くださいね！
