最近よく耳にするようになった「ホル活（ホルモン活動）」。
簡単に言えば、女性ホルモンの働きを整えて、年齢に負けない体をつくるための習慣のこと。
とくに30代後半～40代、そして更年期にさしかかる時期は、ホルモンバランスがゆらぎやすく、
「なんだか気分が不安定」「疲れやすい」「肌の調子が今ひとつ」など、感じることありませんか？
女性にとって大切な「5大ホルモン栄養素」
ホルモンバランスを整えるためには、食生活の見直しがとても重要！
なかでも、東洋医学や薬膳の考え方で注目されている「5つの食材」をご紹介します。
なつめ：血を補う（月経不順、貧血）
クコの実：抗酸化作用
生姜：体を温めて巡りをサポート
シナモン：冷えや血行不良の改善に
ザクロ：女性ホルモン様の成分が含まれていて、特に更年期におすすめ
これらは、いわば「ホルモンの味方」。
食事に少しずつ取り入れるだけでも、ゆらぎを感じにくくなってくる方が多いんです。
ホル活のメリットとは？
更年期の不調（ホットフラッシュ、イライラ、寝つきの悪さなど）の緩和
肌ツヤ・髪の質の変化の予防
疲れにくい体作り
月経リズムやPMSのサポート
体が冷えにくくなることで免疫力アップにも
無理にたくさんのことを始める必要はありません。
まずは「ちょっと意識して食材を選んでみる」「冷やさない」「よく眠る」など、できることからコツコツが大切です！
