今日も暑いですねー
今日はタンパク質についてです！
「タンパク質が大事」とはよく聞きますが、なぜそんなに必要なのでしょうか？
実は、私たちの体を作る“土台”となる、とても重要な栄養素なんです。
タンパク質は「体をつくる材料」
筋肉・皮膚・髪・爪・内臓、そしてホルモンや酵素、免疫細胞にいたるまで、これらの多くはタンパク質からできています。
つまり、十分なタンパク質がなければ、体のあちこちに不調が出やすくなってしまうのです。
こんな人は特に不足しがち
・食事量が少ない
・ダイエット中
・朝食を抜きがち
・40代以降（代謝が落ちやすくなるため）
・運動をしている
特に年齢を重ねると、筋肉量の低下や代謝の衰えが気になってきます。
それを防ぐためにも、しっかりとタンパク質をとることが大切です。
美容にも深く関係
タンパク質が不足すると、肌のハリがなくなったり、髪がパサついたりと、美容面にも影響が。
コラーゲンやエラスチンもタンパク質の一種ですから、「肌を整えたい」「年齢に負けない体づくりをしたい」という方には欠かせない栄養素です。
必要なのは「たくさん」ではなく「毎日コツコツ」
身体は一度にたくさんのタンパク質を吸収できません。
毎食に意識して取り入れることが、元気とキレイをキープする近道です♪
この暑さでバテないように体力つけておきましょう！
