仰向けに寝ると腰が痛い人＝反り腰がかなり進行している可能性あり
つまり、「重症寄り」です。
なぜかというと…
仰向けで寝ると腰が浮いてしまうほど反っている人は、
腰まわりの筋肉（腸腰筋・脊柱起立筋など）がガチガチ
お腹やお尻の筋肉がうまく使えていない
骨盤が大きく前に傾いて固定されている
などの状態になっていて、
体が「自然な姿勢」に戻れない＝ゆがみが固定されているとも言えます。
寝方でわかるセルフチェック
仰向けがつらい → 骨盤の前傾＋筋緊張が強い
横向きがラク → 体が逃げてるサイン
膝を立てるとラク → 反り腰の可能性大
仰向けがつらいのは、体が本来の姿勢に戻れなくなっている状態。
セルフケアだけじゃ追いつかないこともあります。
でも、できることからでOK
寝る前1分！簡単セルフケア
仰向けひざ立て呼吸
1. 仰向けに寝て膝を立てる
2. 腰の下に手がギリギリ入るくらいにセット
3. お腹を軽くへこませながら、ゆっくり呼吸（30秒～1分）
腰を床に押しつけすぎず、お腹の力で調整するのがポイント！
自分じゃ無理～って人は、liberteきてね！
「フォームが合ってるか不安」
「やっても全然変わらない」
「そもそも寝る姿勢がつらい…」
そんな時は、がんばらなくて大丈夫◎
liberteでは、整体や鍼でやさしく整えながら、あなたに合ったケアをご提案します！
