大事な行事がある日の朝に限って浮腫で顔がパンパン。。。
そんな時はこれをしてみてください！！
1,コップ一杯分のお水を飲む
寝ている間に汗や呼吸で水分が失われているため、朝は軽い脱水状態になっているため、お水を飲むと血液の流れが良くなり、腎臓の働きもよくなるため、体内に長時間溜まっていた余分な水分をしっかり排出することができるので、浮腫が少しずつ引きます。
2,温冷タオルで血流を促進する。
むくみは血液やリンパ液の流れが滞ってる状態です。
そこで
[蒸しタオルを1分程度お顔に当てる→冷たいタオルを30秒当てる]
これを繰り返すことで血管がポンプのように働き、循環を促すことができます。
3,耳を回してリンパの流れを促す。
耳周囲にはリンパ節や血管が集まっているため、耳を動かすことでフェイスラインなどがスッキリした印象になります。
動かし方は、耳を軽く持って、上下・横・斜めに5秒ずつ引っ張る。
その後、耳を10～20回ゆっくり回す。これを行なっていただくと耳がポカポカ温かくなってくる感覚があるのでその感覚があればOKです！
4,カリウムを摂る
前日に塩分を多く摂ると、体内は塩分を薄めようとして水分を溜め込みます。
カリウムには塩分であるナトリウムを尿として体の外へ排出するのを助ける働きがあるのでカリウムを多く含む『バナナ、キウイ、トマト、ほうれん草、納豆、じゃがいも』などを朝ご飯で摂取することで、むくみ改善につながります。
むくみは、食事や睡眠、生活習慣などが大きく影響します。
毎日のセルフケアを習慣にして、毎朝スッキリしたお顔を目指して一緒にケアしていきましょう！
